STARTE DEINE CHALLENGE
MACH MEHR ALS NUR EIN WORKOUT.
WARUM CHALLENGES?
Eine Challenge ist ein zielorientierter Prozess, bei welchem persönliches Wachstum angestrebt wird.
Das Leben ist voller Challenges. Lerne sie spielerisch anzugehen, erhöhe deine Belastbarkeit und nutze sie für positive Veränderungen.
Du wählst deine eigenen Challenges. Du entscheidest über deine persönlichen Ziele und dein Wohlbefinden.
MACH FORTSCHRITTE. JEDERZEIT. ÜBERALL.
Online Challenges führen dich fokussiert, Schritt für Schritt zu deinem Ziel.
- Wähle aus verschiedenen und fortlaufend neuen Challenges.
- Fordere dich heraus, entsprechend deiner Ausgangslage und deinem Ziel.
- Erledige deine Missions zu jeder Zeit, von jedem Gerät aus.
- Du brauchst Unterstützung? Melde dich bei uns. Wir sind echte Menschen und helfen gerne!
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Beliebteste Challenges
Wer träumt nicht von schlanken Beinen und sexy definierten Armen? Diese Challenge bietet beides. Freu dich über Abwechslung und straffe Resultate! .
Auf die Wunschliste
Du kannst nicht leben ohne Zucker? Dann ab mit dir in die Zuckerschule und du lernst wie du dir das Leben auf gesunde Weise versüssen kannst!
Auf die Wunschliste
MARTINA
Performance & Innovation Lead, Zurich
Die Challenges von Black & Blond haben mein Training auf ein neues Level gebracht!
Durch die Challenges und täglichen Missions wird viel Abwechslung geboten. Es motiviert mich dran zu bleiben und ich liebe es jeweils auf den „Ich hab’s geschafft“ Button zu drücken! Ich kann ganz nach meinen Bedürfnissen an mir arbeiten und die Challenges frei kombinieren und das alles ganz ohne Equipment. Die Video-Anleitungen finde ich super, denn so lerne ich neue Übungen kennen und weiss wie ich sie korrekt ausführen muss. Zudem ist das Angebot ganzheitlich und man wird auch motiviert an der Ernährung und dem Mindset zu arbeiten.
Für mich sind diese Challenges eine ganz klare Bereicherung meiner Trainingsroutine. Ich freue mich auf Weitere!
BIG thank you to Black&Blond!
MARTINA
Lehrerin, Pferdetrainierin & Mutter, Bern
Zu sehen, wie mein Körper stärker wird und sich viel besser anfühlt – gab diesen 21 Tagen mehr Sinn, als ich es mir jemals erträumt hatte.
Vielen Dank für 3 Wochen voller Schmerzen, Schweiß und schmerzenden Beinen. Danke für all die Motivation beim Erreichen meiner Ziele und die Inspirationen beim Training mit Chanel & Sonjas Videos. Danke auch für die Erkenntnis, dass die ersten 50 Sumo-Kniebeugen mittlerweile Peanuts sind, weil mein Körper so viel stärker ist. Ich habe nach dem Reitunterricht keinen Muskelkater mehr (zu Beginn konnte ich am nächsten Tag gar nicht mehr reiten). So hat diese 21 Tage Challenge mehr Sinn gemacht, als ich es mir jemals erträumt hatte. Danke, ihr rockt!
ANITA
Ärztin & Mutter, Uitikon
Ich habe eine 3 Wochen Challenge mit Chanel und Sonja gemacht und das hat mein Leben verändert!
Ich habe eine 3 Wochen Challenge mit Chanel und Sonja gemacht und es hat mein Leben buchstäblich verändert! Ich war vorher sehr faul und körperlich nicht wirklich aktiv und so fühlte ich mich auch. Das Glück ließ mich auf Blackandblond treffen, als ich bereit war für eine Veränderung. Es war plötzlich nicht mehr nur das schlechte Gewissen, welches mich dazu brachte Fitness zu machen, zu meiner Überraschung habe ich tatsächlich Freude an dieser Challenge bekommen! Mein Energieniveau verbesserte sich rasch und das kann ich immer noch so halten. Als berufstätige Mutter habe ich immer viel los und daher war das sehr praktisch die Übungen dann machen zu können, wenn ich Zeit dafür fand. Als ich mit den Challenges startete, war ich aus beruflichen Gründen eine Woche im Ausland und konnte dennoch täglich meine Aufgaben erfüllen.
Ich kann die Beiden jedem empfehlen, der einen flexiblen, freundlichen, professionellen und sehr effektiven Weg sucht, um zu trainieren, was auch immer seine Ziele sein mögen! Es geht nicht ohne Schweiß (und manchmal auch ohne Fluchen), aber es ist jeden Tropfen wert!
MONIKA
Architect Designer, Budapest
Diese 21-tägige B&B Summer Body Challenge hat mir Tag für Tag geholfen, das Vertrauen in meinen Körper zu erneuern und mich zu inspirieren.
Während den Challenges von Chanel & Sonja habe ich bereits so viel über meinen Körper gelernt und Workouts absolviert, von denen ich zuvor nie gedacht hätte, dass ich sie machen könnte. Die Sessions sind sehr lustig und variieren so sehr, dass ich weiterhin interessiert bin dran zu bleiben!
Es gibt viele Personal Trainer „da draußen“, aber nur wenige sind wie Chanel & Sonja, die ihren Kunden mit so viel spezifischem und vielfältigem Training, Wissen, Erfahrung, Sensibilität und Engagement begegnen.
Ich kann B & B Challenges nicht genug weiter empfehlen. Wenn du das liest und darüber nachdenkst mit einer Challenge zu starten – tu es einfach! Dein Körper und deine Seele werden es dir danken!
RUNWAY REBELLE
Fitness Instruktorin, Uitikon
Es ist grossartig um die Motivation aufrecht zu halten […] und schnelle Ergebnisse zu erzielen!
Viele meiner Kunden haben nur für ein Training pro Woche Zeit. Doch wie wir alle wissen, ist Beständigkeit und Wiederholung der Schlüssel zum Erfolg. Die einfach umsetzbaren Workouts der Black & Blond Challenges sind für meine Kundschaft einen großen Ansporn, dran zu bleiben und ermöglicht ihnen dank „Fitness Flexibilität“ effiziente Resultate zu erreichen. Coole Moves, wo immer man sie machen möchte!
Vielen Dank Black & Blond!
MANUELA
Networker, Bellinzona
Mit nur 10-15 Minuten pro Tag hat sich mein Körper bereits verändert. Ich bin sehr glücklich!
Die 3-wöchige Summer Body Gruppen Challenge war so inspirierend! Mit nur 10-15 Minuten pro Tag veränderte sich mein Körper bereits (obwohl ich nicht alle Übungen machen konnte). Ich habe mein Bestes gegeben und bin stärker geworden. Das bringt mich dazu, mehr zu tun. Ich bin sehr glücklich! Ich werde eure täglichen Inspirationen vermissen!
Lasst mich wissen wenn eine nächste Gruppen Challenge stattfindet, ich werde dabei sein!
LEILA
Studentin, Milano
Es hat sich auch emotional positiv auf mich ausgewirkt!
Mein Problem war, dass ich während des Studiums damit begonnen hatte viel Zucker zu essen, weil ich mehr Energie haben wollte.
Durch Black & Blond lernte ich wie ich ungesunden Zucker mit besseren Zuckerarten ersetzen kann. Es hat sich auch emotional positiv ausgewirkt, da ich viel weniger Heisshunger habe, auch wenn ich Süsses esse.
Ich empfehle Black & Blond auf jeden Fall, wenn du irgendwelche Lifestyle-Tipps brauchst.
VANESSA
Innenarchitektin & Hundeliebhaberin, Thalwil
Ich habe keinen Hunger mehr und kann mein Gewicht halten!
Mein Problem war, dass ich ständig dabei war zu essen und mich hungrig fühlte. Seit ich die Black & Blond Sugar Detox Challenge gemacht habe, bin ich mir des Zuckergehalts bewusst und vermeide zuckerhaltige Lebensmittel und auch andere Lebensmittel, je nach Tageszeit […]. Ich habe kein Verlangen mehr und kann mein Gewicht halten! Ich habe 4 kg in nur 2 Monaten verloren.
Ich kann diese Challenges jedem empfehlen, der Schwierigkeiten hat, sein Gewichtsziel zu erreichen oder zu halten.
NIPA
Flight attendant, L.A.
Ich verlor 8 Kilo!
Mein Problem war, dass ich beruflich immer unterwegs bin und keine Zeit für lange Trainingseinheiten habe. Diese 21-Tage Challenge war perfekt für mich.
Ich lernte, dass ich mit regelmässigen, effizienten Kurz-Workouts viel erreichen kann. Nach 2 Challenges war ich um 8 Kilo leichter. Ich bin sehr motiviert weiter zu machen!
MARTINA
Unternehmerin & Mutter, Zurich
Ich erreichte mein persönliches Summerbody Ziel!
Mich hat der Flow dieser Challenge mitgerissen und ohne Ausreden habe ich alle Übungen gemacht.
Die Ernährungs- und Mindset Tipps waren sehr hilfreich und eröffneten mir neue Horizonte. Ich fühle mich wunderbar und bin sehr glücklich darüber mein Sommerbody Ziel auf diese Weise erreicht zu haben.
Sonja und Chanel sind Experten in ihrem Bereich. Ich werde auf jeden Fall weitermachen mit diesen Challenges!
SANDRA
Marketingfachfrau, Melbourne
Es ist unglaublich wie sich mein Körper verändert hat!
Die Online Challenges sind perfekt, denn ich habe keine Zeit täglich ins Fitnesscenter zu gehen. Ohne Zeitverlust kann ich diese Challenges von überall und zu jederzeit absolvieren.
Es ist unglaublich wie sich mein Körper verändert hat! Ich bin stärker geworden, habe mehr Energie und Burpees sind meine neuen Freunde! Obwohl virtuell, motiviert diese Art des Trainings enorm. Mach es – du wirst es nicht bereuen!
NICHT SICHER, WIE DU STARTEN SOLLST?
Mach eine aktuelle Standortbestimmung bezüglich Fitness, Ernährung und Mindset. Erst wenn du weisst wo du stehst, kannst du wissen wie du dein Ziel erreichen kannst.
HÄUFIGE FRAGEN
Eine Challenge ist ein zielorientierter Prozess, bei welchem persönliches Wachstum angestrebt wird.
Das Leben ist voller Herausforderungen und wir sind diesen besser gewachsen, wenn wir resilient, physisch und psychisch in Bestform sind.
Mit unseren Challenges hast du die Möglichkeit dich in einem bestimmten Bereich weiterzuentwickeln. Entscheide was du an dir verbessern möchtest und absolviere diesen Prozess Schritt für Schritt – mit spielerischer Willenskraft.
- Du musst genau wissen was du möchtest und dich anhand deiner Ausgangslage, deines Ziels und anderen persönlichen Faktoren für deine jeweiligen Challenges entscheiden.
- Eine Challenge ist ein strukturierter Prozess mit dem Ziel einer nachhaltigen Veränderung in einem bestimmten Bereich.
- Wir integrieren die Verhaltenswissenschaft in unseren spielerischen Levels. Die einzelnen Missions beinhalten Selbstreflexion, so wie auch schriftliche Aufgaben und körperliche Workouts.
- Neben Fitness und Ernährung, sind wir auf Psychologie, Change Management und Lean Methodik spezialisiert (die Wissenschaft effizient und effektiv zu sein).
- Wir sind sind nicht jedermanns Sache, aber wenn du dich spielerisch und effizient weiterentwickeln möchtest, dann wirst du bei uns Spass haben und dich über Erfolgserlebnisse freuen können.
Nach deiner kostenlosen Anmeldung hast du Zugang zu den Gratis Challenges. Wenn du ein Abo kaufst, hast du gleich nach deiner Zahlung Zugang zu all unseren Challenges und kannst sofort starten. Wähle hierfür die passende Challenge für dich. Denk nach was dich interessiert und worauf du dich konzentrieren möchtest. Jede Challenge besteht aus 3 Phasen: Pre Challenge, Challenge und Post Challenge. Diese 3 Stufen bestehen aus täglichen Missions, welche du erfüllen musst. Jeder Level ist wichtig und erst die Kombination macht eine Challenge zu dem was sie ist: einem strukturierten Prozess.
Bei Challenges mit Angaben zur Dauer, empfehlen wir dir diese einzuhalten. Vor allem jedoch bei psychologischen Challenges kannst du selbst entscheiden in welchem Tempo du voran gehen möchtest.
Gleich vorweg: wir sind nicht jedermanns Sache.
Wir passen zu engagierten Menschen mit dem Wunsch nach Wachstum und der Bereitschaft die eigene Komfort-Zone zu verlassen. Wenn du gerne lernst, dich für Themen wie Motivation, Disziplin, Selbstreflexion, körperliche Energie und mentale Stärke interessierst, dann bist du richtig bei uns.
Du kannst dein Abonnement jederzeit kündigen mit einem Klick – ohne zusätzlichen Gebühren.
Klicke in deinem Memberbereich auf kündigen und dir werden keine weiteren Beträge mehr belastet. Bis zum Ablauf deines Abonnements hast du weiterhin Zugang zu allen Challenges. Deine Mitgliedschaft endet erst am Ablaufdatum deinen bezahlten Monats.
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